Hej, założyłem wcześniej temat w szybkich pytaniach ale okazało się, że nie mogę w nim odpowiadać a źle sprecyzowałem pytanie.. Trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu do tego 3 razy siłownia. Siłownią zajmuję się poniedziałek/środa i piątek (rano) a we wtorki i czwartki kickboxing (wieczorem). Moje pytanie jest następujące - aktualnie mam 5 [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum,wczoraj zacząłem swój drugi cykl w życiu Testosteron (prop 100) +Winstrol 10 w tabletkach . (wczoraj)Rano strzały + tabletki potem siłownia i wieczorem spadek mocy bóle głowy senność itp dziś odpuściłem trening prawie cały dzień przespałem wszystko mnie boli czy to normalne organizm się musi przystosować [...]
[...] cwiczeń. Dieta:8 - kromka grahamowego chleba+wedlina plasterek+ pomidor, 12- jogurt owocowy 150ml,17 - mięso z surowkami i wieczorem czasami jakiś owoc. Trening:pn,śr,pt- silownia(2godz),wt,sb-basen(1godz). proszę o poradę czy dobry system ćwiczeńi dieta i jakie cwiczenia na silowni wykonywać z problemami kregoslupa. Płeć: Kobieta Wiek: [...]
Całkowity brak apetytu Mam pytanie bo zaczynam się już bać. Najpierw coś o sobie 190cm wzrostu i 67-70kg wagi i 23 lata! w ciągu dwóch dni waga potrafi się zmieniać o 3,4 lub 5 kg. W czym problem chodzi o to że nie mam zupełnie apetytu najgorzej jest rano po przebudzeniu robię sobie kanapki i zbiera mnie na wymioty, takie śniadanko składające się [...]
Witam, Zalogowałem się pierwszy raz od ponad 2 lat, więc mam spore zaległości. Widziałem, że większość ludzi wstawia diety w określonym szablonie. Nie wiem czy stało się to obowiązkiem, ale jeśli tak to zredaguję posta, by było wszystko tak jak powinno. W skrócie, zaczynam nowy etap w życiu. Przeszedłem na sportową emeryturę (byłem zawodowcem i z [...]
Potrzebuje fachowej porady. Cykl wykonywałem przez 20 tyg: test enan 250 mg e4d, primobolon 16-20 100 mg e4d.Na cyklu miałem niewielkie przyrosty z 78 do 80,5 kg lecz celem cyklu była rekompozycja wiec byłem nawet zadowolony po trochę tłuszczu przy okazji tez spadło. Jestem obecnie na 8 dniu odbloku HCG 2500 iu co dwa dni, clomid 50 mg rano i [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym wpisie. Po przejrzeniu kilkunastu (kilkudziesięciu) tematów na forum, ze sporym mętlikiem w głowie, postanowiłem sprawdzić na sobie, jakie rzeczywiste efekty można osiągnąć stosując trening, dietę i suplementację, mając znikomą wiedzę i doświadczenie. Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać [...]
[...] sie zweza-wydech.nie ma zadnego wstrzymywania oddechu-tu sa niewielkie ciezary. Sposob wykonania poszczegolnych cwiczen demonstruje Krzysztof(57)z silowni Dawid w Poznaniu-silownia przyjazna dla +35,opieka 2 doświadczonych instruktorów (oboje +45) zestaw cwiczen: 0.rozgrzewka-bieg w miejscu,steper,rower treningowy itp. 5 min. [...]
[...] +/- 2kg. Swieta i sylwester troche zaburzyly moje wprowadzanie zmian @@-) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak, silownia tylko dla kobiet. Brak kilku maszyn. Mam w cenie sesje z trenerka raz w miesiacu. w grudniu ustalilam z nia ze chcialabym sie skupic na treningu silowym i zrobilysmy [...]
1. OSTRZEŻNIA, TEORIA ROZCIĄGANIA CIAŁA Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu [...]
Czy mozna mianowicie robic cos w ty mstylu: chodzi mi tylko o trening pleców, rano sciaganie drazka do karku na wyciagu 4-5 serii (siłownia),wieczorem reszta cwiczen na plecy ( na chacie ) ??
Witam mam prośbe, żeby ktoś w miare swoich możliwości rozpisał diete na zwiekszenie masy mięśniowej. Mam 22 lat 207 cm wzrostu 110kg, treningi 2 razy dziennie od poniedziałku do piątku, rano siłownia wieczorem sala. Dzieki za pomoc.
mam pytanie chcialbym zaczac brac storma jednak podczas ferii bede mial treningi karate(dosc intensywne) o 10rano w pon srody i pt jadnak w te dni wychodzi mi takze silownia wieczorem lepiej bedzie jak zmienie plan na wtorek czwartek sobota czy zostac przy tym i bedzie elegancko wchodzic ?? prosba o odpowiedzi... z gory dzieki
[...] Jak jest z jego skutecznoscią, moj cel to redukcja poziomu tkanki tłuszczowej z 12 % do co najmniej 9%, dieta jest dociągnieta, trening 3 razy dziennie,, rano crossfitowy, popoludniu silownia, wieczorem cardio, ogolnie zapier......, jak swinia bo mam czas teraz, prosze tylko o opinie ludzi ktorzy to jedli i sie znają na rzeczy, reszcie dziekuje.
Za miesiąc mata planuje zjechać wagą z 86kg ponieważ wziąłem się za bieganie creatyna rano i w południe, gainer 2 razy i bcaa, posiłki się trzymają a siłownia wieczorem z bieganiem jak sobie radzić na niej by to rzeźbić delikatnie i siłę notować potem dojdzie przedtreningówka horse mam cytrulinę jeszcze ma to wszystko sens ? Albo co byście tutaj [...]
Witam, ponizej zamieszczam moja rozpiske diety- jest ona przystosowana do pracy jaka wykonuje i dostepnych mi produktow, prosze o sprawdzenie czy przejdzie. okolo 11 biegam ok. 17 siłownia. wieczorem rower/ bieganie Waga 85 kg. Wiek 24l. Trening ogarniety .(push/pull) Cel schudnac +wzrost sily podciagania na drazku + wydolnosc tlenowa/biegowa. [...]
Mam pytanie jak dawkowac: TREC Anabolic BCAA System i TREC Creatine FC micronized 200 mesh. czy moge to przyjmowac razem ? bo znalazłem gdzies cos takiego : "Uwaga! Unikać łączenia Anabolic BCAA System (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko." i za bardzo tego nie rozumiem... ;/ I jeszcze jedno pytanie jak dawkować te suplementy jesli [...]
[...] przysiady 5×5 drązek5×5 i wyciskanie 5×5, a w srode push press 5×5 mc5×5 wyciskanie sztangielek na skosie 5×5 wioslowanie 5×5. Plan treningow w tygodniu to:poniedzialek rano silownia wieczorem sf wtorek mma środa sila w czwartek mma piątek mma, a w sobote do tej pory robilem sparingi, ale teraz chce robic w ten dzien mocne stacje robione az do [...]